轉擴！失眠人必看！

中國質量新聞網訊 當前，越來越多的人成為了睡眠“特困”生。褪黑素、γ-氨基丁酸（GABA）等一度成為人們生活中的高頻詞，與此同時，越來越多的食品企業也加入了“助眠”大軍。這些產品中哪些是噱頭，哪些有真章，江西省市場監管局專家團隊帶您一探究竟。

助眠保健食品成分

目前，助眠保健食品中的網紅成分“褪黑素”在我國被允許作為保健食品原料使用。褪黑素是色氨酸衍生物，是人體自身分泌的調節晝夜節律的神經遞質，一定程度上可以改善睡眠。目前暫無證據表明褪黑素有依賴性、戒斷反應等，但使用褪黑素時應遵醫囑，每日攝入量不宜超過3mg，過高劑量服用褪黑素時可能起反作用。

越來越多的食品企業往牛奶、氣泡水、軟糖等普通食品中添加γ－氨基丁酸、L-茶氨酸等“網紅”助眠成分。γ－氨基丁酸簡稱GABA，是一種氨基酸，在脊椎動物、植物和微生物中廣泛存在，是一種重要的中樞神經系統抑制性神經遞質，抑制過度興奮的神經元。衛生部2009年第12號公告批準γ-氨基丁酸為新資源食品，使用范圍：飲料、可可制品、巧克力和巧克力制品、糖果、焙烤食品、膨化食品，但不包括嬰幼兒食品，食用量≤500毫克/天。

L-茶氨酸，天然品存在于綠茶中，使大腦細胞中線粒內神經遞質多巴胺顯著增加，而多巴胺是腎上腺素和去甲腎上腺素前驅體，是傳達腦神經細胞興奮程度重要物質，它的釋放會大大影響人的情緒。因此L-茶氨酸可松弛神經緊張、起到放松等作用。國家衛生計生委2014年第15號公告批準茶葉茶氨酸為新食品原料，使用范圍不包括嬰幼兒食品，食用量≤0.4克/天。

功效宣稱

經衛生部審查批準的保健食品，允許聲稱“改善睡眠”的功能，但標簽、說明書及廣告不得宣傳療效作用。而那些添加了γ-氨基丁酸、L-茶氨酸的普通食品即便具有助眠效果，沒有獲得保健食品批文也不可進行宣稱。已有普通食品生產企業因這類宣傳而受到行政處罰。

消費提示

購買含褪黑素的保健食品時，應注意每粒或每片劑的產品中褪黑素含量，切勿過量服用。

購買助眠類保健食品，切勿相信超出保健食品允許宣稱的功效，諸如“美容養顏”“保護神經”等其他功能。

使用任何聲稱改善睡眠的保健食品或營養補充劑之前，都應咨詢醫生意見，特別是長期服用其他藥物的消費者，應注意避免藥物成分的交叉反應影響機體健康。

保健食品不可替代藥物的作用，當失眠嚴重影響生活時應及時咨詢醫生，不可盲目使用保健品的助眠作用。

（通訊員 熊錚）