5·11安利曬腰節 科學減重“享瘦”好身材

告別松垮厚重的大衣，換上清爽塑身的春裝，時尚達人開始“捉腰季”。春夏之交的重頭戲，總是圍繞著健身減重展開，網友云：“春日不減肥，不如自掛東南枝”。

2018年5月11日起，健康圈“扛把子”之一安利推出了自己的品牌節日，5·11安利曬腰節。“5·11”諧音“我要腰”，用一年一度全民曬腰盛典，喚起大眾關注腰型、科學減重、健康生活的熱情。

安利（中國）營銷人員賦能中心副總裁李文莉（左一）、安利亞洲科技創新中心副總裁陳佳（左二）、脫口秀演員呼蘭（左三）、安利（中國）市場副總裁童晶菁（右一）共同啟動紐崔萊享瘦俱樂部

國家衛健委《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國超過一半成年居民超重或肥胖。腰圍變粗身材走樣，罹患高血糖、高血脂、高血壓、呼吸系統疾病、心臟病的風險也隨之升高。

如何判斷你的腰是否超標？根據衛健委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。計算BMI指數也是個好方法，BMI指數24-28為超重，大于等于28為肥胖，說明你需要管理體重了。

身體質量指數計算公式

享瘦俱樂部開啟 范丞丞帶你一起型動

減重沒有動力怎么辦？今年的5·11曬腰節，安利邀請新生代偶像范丞丞出任首席型動官，展示科學的減重方式和健康生活方式，偶像做榜樣，減重有方向。

范丞丞曾因“3天減重17斤”上過熱搜，他大方分享了減重秘笈，告誡粉絲避免過度節食等不科學減重方式，所謂“小減怡情，強減灰飛煙滅”可不是開玩笑的，合理膳食、均衡營養、科學運動才能在提升體質的同時成功減重。

安利首席型動官范丞丞

健身小白們找不到訣竅怎么辦？可以在“小安營養師”上測評一下。這款微信小程序集合了營養專家們的智慧，參考《中國肥胖預防和控制藍皮書》《中國居民膳食指南2016》及《柳葉刀》等權威文獻，只要錄入自己的個性化信息，就能針對性分析每個人的難瘦點，科學定制個性化、生活化、智慧化的飲食和運動建議。

堅持不住怎么辦？安利為你呼朋喚友，互相監督一起減重。全面升級的“金裝版”紐崔萊營養享瘦俱樂部開啟，召集有減脂、減重、塑形需求的人們，一起加入享瘦天團。安利遍布全國的健康創客和健康塑形教練，通過線上線下融合的健康生活社群，全程陪伴，與享瘦者共同學習、互相監督、彼此鼓勵，幫助他們掌握科學的營養健康知識，形成健康生活方式，共度減重難關。

怎么吃才健康，能不能吃飽又減肥？安利紐崔萊在營養健康領域深耕87年，擁有豐富的產品組合，為每一位享瘦者按需搭配產品。優質蛋白+多種維生素礦物質+混合營養餐，有助控制熱量攝入；腰豆精華+大豆精華+綠茶提取物EGCG，能夠擋糖擋脂；共軛亞油酸+乳清蛋白，有益于雕刻肌肉；膳食纖維+益生菌，能夠呵護腸道健康……

想了解權威的健康知識怎么辦？關注安利與北京衛視合作的《養生堂》欄目，這檔熱播12年的健康科普節目，通過權威專家向大眾傳播科學實用的營養知識、推廣健康生活方式，365天陪伴全民營養健康生活。

“營養+運動”科學減重 享瘦自信出街

面對減重，饞和懶，俱是天敵。作為曬腰節無腰可曬的尷尬分子，脫口秀演員呼蘭吐槽了自己減肥路上三餐吃外賣、家中跑步機變晾衣架子的饞懶經歷。

脫口秀演員呼蘭吐槽高知人才的“高脂”困擾

實現長效體重管理，需要均衡營養，科學運動，養成健康生活方式。只“減重”而忽略“健康生活方式”，最為常見。四成公眾吃早餐屬于奢望，過半00后一代經常熬夜，宅得久、動得少、飲食不規律、睡眠質量差成為最普遍的生活方式問題。

科學減重是培養健康生活方式的契機，安利紐崔萊享瘦俱樂部，綜合全面營養、科學定制、健康長效、專業指導四大優勢，為消費者提供一整套健康、定制、簡單、長效的享瘦方案，倡導4個少，8杯水，半小時；即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運動半小時。即便無法成為背著翅膀的超模天使，科學減重也能幫助大家成為閃耀整條街的靚仔靚女。

紐崔萊健康生活建議

享瘦從健康飲食開始，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應包含谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等；第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果；第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白質攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅決杜絕食用野生動物；第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；第五，合理選用營養素補充劑；第六，減少日均卡路里攝入15-20%，紐崔萊最新推出的樂纖植物營養蛋白飲就是不錯的選擇，零添加食糖，每瓶僅132kcal控卡低脂，含12.2g純植物蛋白質、6.8g膳食纖維及多種維生素礦物質。

樂纖植物營養蛋白飲全新上市

合理膳食的基礎上，堅持每日運動30分鐘：比如原地跑或走、室內體操、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等都是居家鍛煉的選擇；另外可在空曠人少或通風良好的戶外，進行身體活動，如跑步、快走、體操等，同時獲得一定日光暴露的機會及時間。

堅持運動科學減重