腐乳的這些小知識你了解嗎？

腐乳作為中國的傳統食品，無論是配粥還是米飯，都能瞬間讓人食欲大增，一度成為大家的“下飯神器”。然而，隨著人們的養生意識越來越強，不少人擔心其含有霉菌有害健康。那么腐乳究竟是人間美味，還是問題食品呢？就讓江西省市場監督管理局專家團隊帶您去一探究竟！

腐乳的營養價值

腐乳，又稱豆腐乳，是指豆腐經過特定霉菌發酵后，再用鹽和各式香料腌漬制成的發酵豆制品。一般可以分為紅方、白方、青方和醬方四種。腐乳和其他豆制品一樣，其營養都比較豐富。腐乳經過了霉菌的發酵，使蛋白質的消化吸收率更高。腐乳中還含有鈣、磷等礦物質元素，這些元素都是人體必需的營養元素。腐乳中的B族維生素的含量非常豐富，維生素B2含量僅次于乳制品，比豆腐還高6、7倍。腐乳在制作過程中，不僅原料中的營養得到了大量保留，而且還產生了醇、酯、有機酸及氨基酸等有益成分，美味且營養。

腐乳長白毛還能吃？

腐乳的原料是豆腐干類的“白坯”。給白坯接種品種合適的霉菌，放在合適的條件下培養，就會逐漸長出毛茸茸的一層白毛，主要是毛霉菌，對人沒有危害，它們的作用只是分解白坯中的蛋白質、產生氨基酸和一些B族維生素。對長了毛的白坯進行搓毛，再鹽漬，就成了腐乳，其營養和口感較好。若是制作好的腐乳因保存不當出現褐色或黑色毛，這種現象屬于發霉，發霉的豆腐乳不可繼續使用，否則會危害人體健康。

腐乳上白色小顆粒是什么？能吃嗎？

在腐乳密封后開蓋時會發現上面有少量的白色結晶，這是一種正常現象，并不是腐乳變質了。這些白色小顆粒是腐乳中的蛋白質經過發酵分解產生的酪氨酸，由于其在水中溶解度低，隨著濃度增大會形成小白點結晶。因此保存得當且沒過保質期的腐乳產生的小白點，可以放心食用。

腐乳發酸可以吃？

腐乳發酸，主要是制作過程鹽不夠或者儲存不當導致的。發酸的腐乳已經開始變質，腐乳中的碳水化合物、維生素、無機鹽等營養素受到大量的分解破壞和流失，使其營養價值嚴重降低。其次，由于微生物污染，增加了致病菌和產毒菌存在的機會，容易引起食源性疾病。因此，發酸的腐乳不可食用。

自制腐乳的注意事項

應選擇新鮮的老豆腐制作腐乳，豆腐切塊不宜過大，否則容易造成內部發酵不充分。用鹽腌制時，注意控制鹽的用量。鹽的濃度過低，不足以抑制微生物的生長，可能導致腐腐敗變質；鹽濃度過高，不健康，也會影響腐乳的口味。在制作過程中，要保證場地和材料的衛生，用來裝腐乳的玻璃瓶，洗刷干凈后要用沸水消毒。

消費提示

1.腐乳含鹽分和嘌呤較高，患有高血壓、心血管疾病、痛風以及消化道潰瘍的患者最好少吃或不吃腐乳，以免加重病情。

2.在家儲存時，注意用潔凈筷子或叉勺取用，未食用完的腐乳及時擰緊瓶蓋并冷藏保存。

稿源：省局食品抽檢處

執筆：南昌大學食品學院

          江西省檢驗檢測認證總院食品檢驗檢測研究院

通訊員：熊錚