告別粗糙，秋季也能美美噠

告別粗糙，秋季也能美美噠

□ Apple/文

皮膚粗糙是秋季常見的肌膚問題，這時肌膚除了容易出現粗糙現象還可能發生皮膚干裂、細紋、色斑等問題。

因此，找到皮膚粗糙的原因并采用合理的護膚方法，不但能改善秋季肌膚粗糙問題，還能為肌膚迎接冬季打下好的基礎。

保養品滋潤度不夠

細胞飽滿健康才能讓肌膚看起來有光澤，同時毛孔細致、膚質平滑，而當肌膚因為保養品滋潤力欠佳出現缺水缺油情況的時候，細胞就會處于一種干癟的狀態，不僅會引發干燥，還會影響肌膚的代謝功能，讓膚質變得粗糙。

解決辦法：

根據環境以及季節變化選擇適合肌膚狀態的保養品，才能更好地維持肌膚穩定。入秋之后，如果之前使用的保養品已無法滿足肌膚的保濕需求，應盡快更換一款質地相對醇厚、含有更多深層保濕成分的產品。

氣候原因

秋季比較干燥，而紫外線并不比夏天弱，風吹加上紫外線的照射讓皮膚更容易失去水分，從而發生皮膚干燥、粗糙和細紋現象。

解決辦法：

加強有保濕作用護膚品的使用，平時可以常備保濕噴霧，也可以增加保濕面膜的使用次數，對于局部干燥可以采用濕敷的辦法。

吸煙過多

吸煙不僅有害健康，還會使肌膚受到傷害，煙草在燃燒的過程中會產生大量的尼古丁和氧化物，這些物質會抑制皮脂腺功能，降低皮下毛細血管的攜氧能力，影響肌膚的新陳代謝，加速肌膚衰老，讓肌膚彈性下降。

解決辦法：

吸煙對人的危害很多，皮膚也不例外，如果想要擁有完美的肌膚，最好不要吸煙。

缺乏水分

隨著秋色的加深，人體出汗減少，自然容易發生水分攝入不足的現象。而同時人體的皮脂分泌也會減少，皮膚會明顯變干燥，一些干性皮膚人群還會發生瘙癢現象。

解決辦法：

秋季想要皮膚水潤，不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在不口渴的情況下也要注意水分的補充，避免皮膚缺水發生干燥。

貧血或缺鋅

貧血可以打破肌膚水油的平衡，讓肌膚更加干燥。貧血還能讓皮膚變得暗黃，失去光澤，角質層變厚，形成皮膚粗糙。

解決辦法：

鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。此外，缺鋅也會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物有牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

缺乏維生素

維生素攝入是否充足和平衡，同樣影響皮膚的健康。尤其當維生素A、維生素B族攝入不足時，皮膚常常會出現粗糙現象。

解決辦法：

維生素對于防止皮膚衰老、保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。

豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現象，還可提高抵抗力和促進眼睛的健康。平時多吃胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素的食物，不僅能夠起到補充維生素A的作用，還可以維護腸道的健康。

B族維生素多存在于谷物的外殼中，日常飲食過于精細會導致B族維生素缺乏。想要補充B族維生素，可多吃粗糧、牛奶等食物。

不良情緒抑制皮脂腺功能

在秋季，人們的情緒會更加容易發生波動，甚至會經常處于不良的情緒狀態之中。這會對內分泌系統產生影響，從而導致很多肌膚問題出現。

解決辦法：

調整心情有利于輔助肌膚保持好的質感，平時盡量保持愉悅心情的同時不妨使用一些帶有天然植物氣味的香氛，比如白色花卉、蘭花、甜橙、玫瑰等的味道能夠平復人的心緒，幫助消除焦躁的負面情緒。

脂肪類食物攝入不足

人體的皮膚會分泌出皮脂，具有一定的保護皮膚的作用，而當身體因過度減肥或長期吃素而缺乏脂肪類食物時，皮脂分泌不足，皮膚失去保護，容易失水而粗糙。同時脂肪類食物的攝入不足，也會影響人體對于脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E等的吸收利用。

解決辦法：

為了身體健康和皮膚的美麗，可增加攝取不飽和脂肪酸含量高的食物，如食用魚肉、核桃等。

老化角質代謝不暢

正常的角質代謝是保證肌膚質感以及健康的關鍵，但在秋冬季節，受環境的影響，肌膚的新陳代謝水平會不穩定，表面的老化細胞無法在既定的周期內脫落，當大量老廢角質不斷堆積后，肌膚表面就會發生微小的凹凸現象，摸起來粗糙干澀。

解決辦法：

解決這種問題最好的辦法就是促進角質代謝，比如使用一些溫和的角質調理面膜，在平時保養時也最好能搭配一些含有酸類煥膚成分的保養品一起使用，防止老廢角質不斷堆積。

攝入太多咖啡因

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但對于肌膚來說，它卻具有兩面性。一方面，咖啡中所含的酚類成分能夠幫助對抗氧化，保持肌膚彈性，但另一方面，咖啡中的咖啡因會加速肌膚中水分流失，讓肌膚變得干燥粗糙。

解決辦法：

喝咖啡的時候盡量避免太濃，而且每天最好不要超過2杯。另外，可以盡量嘗試不含咖啡因的咖啡飲料或茶飲料。

護膚小竅門

燕麥洗澡：燕麥不僅可以食用，還有潤膚功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來，作為浴球在身體上搓揉，有保護皮膚脂膜、降低敏感度和抗搔癢的作用。

蜂蜜敷臉：蜂蜜可以和多種物質混合制作成為面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保濕等多種功效，秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤燥的作用。

橄欖油敷臉：橄欖油是很多化妝品的原料，以潤膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素，容易被皮膚吸收，同時沒有油膩感，在秋季敷臉可起到很好的防干燥和防粗糙作用。

需要注意的是，在做這些護膚保養時要做好皮膚測試，以防止發生過敏現象。