文/羊城晚報記者劉欣宇 通訊員黃黎鋒 丁一力

清明時節正是上升清氣、清除濁氣的好機會。廣東省工傷康復醫院營養科黃英主治醫師指出，此時養生重在養血舒筋，飲食講究清淡，以清補為主，多吃蔬菜水果，如蘿卜、菠菜、山藥、薺菜以及應季水果等，都為辛甘之物，有調養肝脾的重要作用。不應食用筍、雞、海魚等“發物”。同時還可以多吃一些黃花菜，開胸膈，平肝火，讓人心氣平和，所以又被稱為“忘憂草”。

“春捂”講究上薄下厚

此外，由于這個時節氣溫變化較大，乍暖還寒，而寒氣最易傷肝陽之氣，因此不要驟減衣衫。特別是年老體弱者，衣著宜上薄下厚。這是因為人體下半部血液循環比上半部差，更易受風寒侵襲，“寒多腳下生”說的就是這個道理。尤其是女性朋友，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。

同時，還要注意腰腹部保暖，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，腰部以下的循環就會受到影響。這個時候，就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。

頭頸部也容易受風寒所致帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒等諸多不適。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領上衣。

此外還需注意佩戴口罩，清明為春天的后期，春花盛開，花粉及柳絮的飄揚，經常會引發呼吸道以及皮膚的過敏，均為風邪之患，“虛邪賊風，避之有時”，因此“捂住口鼻”則是能抵御風邪致病的重要方式。

白天艾灸增補陽氣

春季自然界的陽氣開始勃發，陽氣充足，會沖擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病征就會卷土重來。此時，可選擇利用艾灸增補陽氣。

黃英提醒，應盡量選擇白天進行艾灸，最好是臨近中午的這段時間，此時是人體陽氣最旺盛的時候，艾灸更有利于補益陽氣、扶正祛邪。

(責任編輯: 陸明 )