文/羊城晚報記者陳輝 通訊員劉苡婷 劉慶鈞

俗話說：百病都從濕氣起。暑熱天氣下，不少人總感覺自己有氣無力、午覺睡不醒、容易打瞌睡、胃口不好……其實這是中醫講的脾虛濕困，相當于西醫的“疲勞綜合征”。

農歷六月是長夏。中醫認為，長夏之時，天氣炎熱，雨水多，濕度大，很多人喜歡貪涼長時間吹空調，如果平日脾虛體質的人，濕氣自然就會更重。所以，此時養生要防濕熱困脾，要健脾胃、祛濕熱。

不過，祛濕除了喝祛濕茶、祛濕湯，還有一些不用煲湯的“祛濕法”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心的醫生為讀者推薦他們心水的祛濕方法。

穴位按揉

張靜主任中醫師推薦，可以通過按揉神門穴、勞宮穴來祛濕。

神門穴位于腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。以右手大拇指按左手神門穴，再用同樣的方法按摩右手，左右各30次，以有酸脹感為宜。

勞宮穴在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。可清心瀉火、除煩安神。右手拇指置于左手掌心穴位處進行按揉，左右交替各30次，以有酸脹感為宜。

八段錦

袁學雅副主任中醫師推薦，日常可以選擇八段錦中“調理脾胃臂單舉”一式進行鍛煉，調脾胃以養心。

動作要領：左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上撐，指尖向右，同時右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同時引氣血下行，全身隨之放松，恢復自然站立。本組動作完整做10次，可通調脾胃，以養護心血。

走罐

俗話說：走罐拔罐，疾病走半！可在背部兩側膀胱經及督脈進行走罐、拔罐療法，這兩條經脈穴位眾多，聯通五臟六腑，它不僅能調整人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質，還能散寒祛濕、通絡行氣、活血化瘀。

袁學雅建議，針對濕氣較盛的人，可以再選取腹部及下肢相關穴位進行留罐刺激，達到健運脾胃、祛濕保健的效果。

(責任編輯: 陸明 )