河北新聞網訊（易旭輝、閆晨璐）三伏天是一年中最熱的時期，除高溫酷熱外，雷暴頻繁、濕熱交蒸，俗稱“桑拿天”。此時，暑濕氣易留于人體，變為濕邪而引發各種疾病。針對濕邪問題，“易問醫答”欄目邀請石家莊市中醫院主任中藥師吳文博，和大家一起聊聊三伏天如何祛濕。

濕氣重有哪些表現

從中醫“四診”來講，濕氣重的人整體看上去精神狀態較差，身體虛腫，頭面部皮膚出油，臉上反反復復出現暗瘡，面色暗淡虛；舌體胖大、有齒痕、舌苔特別厚膩。濕氣重的人一般會感到乏力、胸悶、懶得活動，食欲比較差，排便異常，經常出現大便溏稀或便秘，大便粘膩不爽。

濕邪對身體有什么傷害

中醫學認為，“濕邪”為陰邪，易傷陽氣，易從寒化水，其性趨下，重滯黏膩。比如，濕邪在兩眼，晨起兩目腫；濕邪在耳鼻，則耳鼻分泌物多，鼻頭起紅疹和痘痘；濕邪在下焦，則陰部潮濕、長痔瘡，女性白帶多；寒濕在關節，則關節疼痛、屈伸不利；濕邪在肌膚，則肌膚容易長濕疹、蕁麻疹、腳氣等；濕氣在肌肉筋骨，則頸肩腰腿痛、酸脹沉重。如果濕氣到了頭頂，會導致頭腦不清楚，昏昏沉沉，頭重。如果濕邪彌漫全身，可以有水腫或者身體的沉重。濕邪到臟腑，則會影響這些臟腑的正常生理功能。

濕邪形成的原因有哪些

根據形成的原因，濕邪可分為外濕和內濕兩種。

外濕是外界濕氣侵入人體而成，多由氣候潮濕、居處潮濕、淋雨、涉水、水中勞作所致。

內濕由人體自身產生，多由脾臟運化水濕、輸布津液的功能障礙，即脾胃虛弱導致水濕停聚而形成的一種病理狀態。內濕多是由于過食生冷、嗜酒成癖、脾胃虛弱所致。還有一類人或是因為先天稟賦不足，或是由于疾病原因，本身脾胃功能比較差，也容易生成內濕。情緒因素在內濕形成上的作用也不容忽視。

脾具有“喜燥惡濕”的生理特性，因而濕邪最易傷脾。不論外濕侵襲還是內濕困脾，都會導致脾虛，進而使得脾臟運化水濕、輸布津液的功能減弱，導致體內形成濕邪。

三伏天是否適合祛濕

三伏天在小暑與處暑之間，天氣比較炎熱，也是陽氣最旺盛的時候。天之陽旺之際，也是人體陽氣、經絡血氣流注最旺之時，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態，我們借天陽、助人陽，二者攜手共退陰邪，溫陽驅寒除濕，所以說三伏天非常適合祛濕。

中醫祛除濕氣的方法有哪些

首先要預防，平日要做到飲食清淡、戒煙少酒、少吃甜食、多補充蛋白質和少量的瘦肉；適當飲水，每天至少保證1500毫升的量；忌口生冷，保護脾胃，中醫認為生冷食物、涼性蔬果、冰品等都帶有濕寒之氣，會導致腸胃消化吸收功能停滯，吃得越多身體內的濕氣也就積累越多。

保持室內通風干燥。洗浴之后要及時擦干頭發和身體，否則寒濕之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體，長期滯留在體內就會變成濕邪。

要想祛濕還要動起來，運動出汗是很好的去濕氣的方法，不過對于身體虛弱、有慢性病的人，運動要量力而行。此外，建議早睡，確保足夠睡眠，深度睡眠能讓身體更好地進行自我修復。

其次可以通過食療祛濕邪，可以多吃一些有祛濕作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆等。如：薏米赤小豆粥，薏米和赤小豆不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬煮，熬好后就是祛濕健脾的佳品，既能當飯吃，還能當茶喝。

另外，可以采用針灸、拔罐、艾灸等中醫技法促進身體血液循環，也有利濕氣排除。還可以采用中醫臨床祛濕方法，比如：化濕法、燥濕法、利濕法、勝濕法及滲濕法等。其中化濕法細分為疏表化濕、清熱化濕、解毒化濕；燥濕法細分為苦寒燥濕和苦溫燥濕；利濕法細分為淡滲利濕、溫陽利濕、滋陰利濕、清熱利濕及溫腎利水；勝濕法細分為祛風勝濕和活血勝濕。這里需要強調，利用藥療，針灸等專業方法祛濕時，一定要找中醫師進行指導。

受訪專家：吳文博，石家莊市中醫院主任中藥師。

(責任編輯:加賀)