河北新聞網訊（易旭輝 任國營）中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。要通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體，延年益壽的目的。然而，現代生活節奏快、工作壓力大、熬夜、飲食不規律等不良因素，越來越多人出現消化系統的健康問題。因此，冬季養生莫忘脾胃養護。

今天“易問醫答”欄目請到河北省遵化市中醫醫院中醫科馮翠榮副主任中醫師和我們一起聊聊脾胃養護的那些事。

馮翠榮表示，傳統醫學認為，脾胃為“后天之本，氣血生化之源”，脾胃的強弱是人體健康與否的重要因素。歷代醫家，養生家都很重視脾胃的養護，中藥調理脾胃可提高身體免疫功能，防老抗衰。相反，脾胃失調，百病叢生。簡單地講，脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

脾胃出了問題，會連累五臟

《素問·玉機真臟論》：“五臟者，皆稟氣于胃，胃者五臟之本也。”意思是說，五臟六腑的營養都來源于胃。《靈樞·口問》也講到“胃不實則諸脈虛。”意思是說，胃的營養不充足、功能不好會導致五臟的脈都虛弱。

脾胃虛弱最先影響肺，肺像個“宰相”專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內的氣，協助心臟治理全身。然而肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱，脾胃虛的人往往導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

治療心臟病不能忽略脾胃調理，脾胃負責統籌人的氣血，供養心臟，一旦脾胃出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。

脾胃有問題會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使脂肪處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

脾虛往往導致腎虛。腎的精氣強弱，和人的脾胃是否健康、能否提供充足的營養、從而滋養腎臟有關。長期脾虛會導致腎虛，表現為心里燥熱、容易盜汗、畏寒怕冷，手足冰涼等癥狀。

馮翠榮說，養脾胃就是養元氣，養元氣就是養生命，脾胃健康是決定人壽命長短的主要因素。養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。

養生建議

飲食規律；定時定量，細嚼慢咽，這是保養脾胃的第一步。《素問·上古天真論》講道：“乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰;今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。岐伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也”。所以特別強調，胃本身就不好的人，更要少吃辛辣、刺激性食物，要定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

吃對食物，少吃生冷；冬季養脾是關鍵時期，應該結合健脾，化濕等方法進行調補，多吃薏仁、茯苓、白扁豆、大棗和小米煮的粥，能起到滋養脾胃的作用，容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。同時，脾胃喜溫不喜冷，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要保護脾胃，不要著涼。

適當運動；中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能，促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息到10分鐘再進行。并且飯后半小時內不能做劇烈運動。

調節情志；笑是給脾胃最好的禮物人憤怒、怨恨或焦慮時，胃液分泌不足，活動也減少。中醫認為，不良情緒會影響肝的功能，進而影響脾胃，經常保持笑容是脾胃最好的禮物。

可以自我按摩及艾灸相應穴位，有助于脾胃的運化；比如按摩，艾灸足三里、關元、中脘等穴位，能起到促消化，排濕的作用。

馮翠榮提示：中醫認為，氣與血、陰與陽雖是相互對應的兩個方面，但是又互為相長，冬季進補也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏而引發疾病。在患有感冒、咳嗽、外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。對于想健康的長壽者來說，不僅要靠補中藥，還要適當運動，飲食規律，多用大腦，愉悅心情，才能達到真正意義的養生，如果身體不適還請及時就診。

(責任編輯:加賀)